V tom návodu na WIKI je všechno, na co ses ptal. Respektive všechno podstatné tam je. Kdyžtak nějak upřesni, co tě zajímá. Ale doporučuji si to přečíst, protože když ti řeknu : nainstaluj balík XYZ, tak bude následovat otázka, co je to balík, nehledě na to, že se z toho moc nenaučíš. Právě tohle je tam vysvětleno. Ten systém je oproti Windows odlišný, tak je potřeba naštudovat alespoň základy.
A i s tímhle strojem určitě rozjedeš 12.04 se starým prostředím GNOME. Já mám taky integrovanou grafiku, sice lepší, ale taky starou. Teď používáš Unity ? Jestli ano, tak GNOME ti poběží o dost rychleji.
edit : doplnění-Flash
asi bude ještě potřeba nainstalovat tenhle balík
sudo apt-get install ubuntu-restricted-extras